カフェトーク のスカイプレッスンを始めて２年ほど経ちました！今日は主に３種類のレッスンの中の１つ、“DANCE EXERCISE”のレッスン内容を詳しくご紹介します。
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DANCE EXERCISE ダンスエクササイズ は、ストレッチ、ダンスフィットネス、バレエ、ヨガ、筋トレ等を凝縮してできた新しいワークアウトです。
まずは「呼吸」の仕方から始まります。この後行うストレッチで筋肉の緊張を解きほぐし筋肉が伸びやすくなるように適切な呼吸、腹式呼吸を数回レクチャーします。この呼吸はご自身の身体だけでなく心を落ち着かせるのにもとても重要です。これから行うレッスンでご自身の身体と対話し、しっかり心と体を一体化させることで更なる効果が期待できます。このレッスンでご自身の体はご自身がコントロールし、認知できるように進めていく為にも毎回この呼吸からスタートしていきます。
そして「ストレッチ」では座位・仰向け（寝ながら）・四つん這い・椅子に座って等の様々な姿勢で沢山の種類のストレッチ方法を受講者の生活スタイルや身体のお悩みに合わせてカスタマイズしていきます。ストレッチ中は身体のズレや癖、コリのある箇所や可動域の確認などを通して、現状の受講者の身体の状態をご自身がしっかり認識できるようにレッスンを進行していきます。
その後「ダンスフィットネス」では主に全身の筋肉強化を無理なく楽しい曲に合わせて行い、「バレエエクササイズ」では主にバレリーナのような細くても動ける筋肉のつき方になる為に重要な姿勢の改善と身体の動かし方についてレクチャーし、「ヨガエクササイズ」ではヨガのポーズを使いながら体幹を鍛えながらも筋肉をしなやかなに伸ばしていきます。
これらの様々な要素を取り入れながら、美しい『心と身体の基盤』を作っていきます。
疲れにくく痩せやすい理想的な姿勢やバランスのとれた身体の使い方をマスターするのに最適なクラスです。
ヨガマットやバスタオル程のスペースで実施でき、とっても簡単な動作ですのでエクササイズ初心者の方大歓迎です！キッズ・シニアの方々にもご受講いただけます。
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Carrie
Carrie's Studio 
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